如果問你一個什么賽事活動都會參與的人，你為什么要跑步�？峙滤粫卮鹉阋淮蠖螌I(yè)的說辭，而是告訴你——是因為愛呀！
跑步的好處說也說不完，比如：形體變瘦了，衣服好買了；體質(zhì)變好了；不會經(jīng)常感冒發(fā)燒了；與高血壓、脂肪肝、高血脂、高血糖、腦溢血等肥胖病絕緣了；精力變好了；日常生活更有耐力了等等。無數(shù)的醫(yī)學(xué)研究證明，運動過少更是現(xiàn)代所有亞健康疾病慢跑的人源。在我們的身邊，有許許多多堅持慢跑的人抑制了糖尿病、心臟病、乙肝等慢性頑癥的例子。
其實，仔細想想，拋開功利的角度，跑步是很有樂趣的事。特別是你到了能夠持續(xù)跑步1小時的階段后（很容易的，三個月就能達到），跑過了乳酸期后（大致3km以后），人就感覺身子輕了，心隨我動，腳下生風了。
跑步時間選擇下午或者晚上較佳
如果選擇長距離跑步，最好是空腹。如果肚子餓，或者許久不吃東西，可以稍微補充點帶有糖分的飲料，跑前吃食物不僅跑不動，還有可能造成嘔吐或者闌尾炎、胃下垂的風險、但一定要補充水分，避免身體缺水。
每次跑量不要增加太多
每周、每月跑量最多增加10％，根據(jù)自已情況而定。最好每隔一天跑一次，可以和力量訓(xùn)練交叉開練習(xí)，對塑性來的也更快一些，慢跑也是對力量訓(xùn)練后的一種積極性恢復(fù)手段，能夠減輕身體壓力，促進身體恢復(fù)。
先從慢跑開始
跑步看似很難，其實很容易上癮。每周跑三次，每次4公里以上，慢慢跑，爭取跑完后身體有通透感的感覺，只需要持續(xù)1個月，你會喜歡上跑在路上的感覺。
開始并堅持下去才是關(guān)鍵
你可以暫時不用在意以上那些，隨便一個大底的跑鞋，一身運動衣，你就可以開跑了，只要走出去，跑出去，輕松開始，慢慢跑，慢慢加量，到了1個月后，自動上癮了。欲罷不能了。無論是工作還是運動，只要你開始了，你就成功了50%了。
只要你能跑1KM，就有下一個5KM. 
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