跳繩的好處有哪些？我們在小的時(shí)候都喜歡跳繩，但是隨著年齡的增長、學(xué)習(xí)以及工作的需要很少跳繩。跳繩是我國民間廣為流傳的一項(xiàng)體育活動(dòng)，是以四肢肌肉活動(dòng)為主的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，具有很好的鍛煉價(jià)值。那么下面就跟著咸陽天樂來了解一下跳繩的好處吧！

1.對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用

它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。

2.燃燒體內(nèi)多余脂肪

從運(yùn)動(dòng)量來說，堅(jiān)持跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘的強(qiáng)度基本相同，跳繩一個(gè)小時(shí)可以讓機(jī)體消耗1300卡的熱量。每天堅(jiān)持肯定會(huì)讓你的身體更加的輕盈、敏捷。

3.提高呼吸能力

不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量，從而促進(jìn)人體的呼吸機(jī)能，減少患上呼吸疾病的可能。

4.增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能

跳繩過程中，精神狀態(tài)是十分集中的，為了保持跳繩的持續(xù)性，需要神經(jīng)系統(tǒng)的集中起全部的注意力高度控制節(jié)奏，從開始跳幾次到幾十個(gè)、幾百個(gè)的過程便是神經(jīng)系統(tǒng)全面加強(qiáng)的表現(xiàn)。

5.提高身體綜合素質(zhì)

具體表現(xiàn)為，跳繩可以鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時(shí)可培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。

6.預(yù)防疾病

跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種病癥。

7.提高智力

跳繩可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于人的左腦和右腦平衡、協(xié)調(diào)的發(fā)展。

8.增高作用

對于青少年來說，跳繩可以促進(jìn)骨骼的生長，使骨骼的血液循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進(jìn)身高。

9.促進(jìn)身心健康

跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時(shí)可做，全家人可以在一起進(jìn)行雙人或者三人的跳繩運(yùn)動(dòng)，不僅趣味性強(qiáng)，還促進(jìn)了家庭融和的氣氛。

以上就是跳繩的好處的介紹，那既然跳繩可以給我們的身體帶來健康，那么在我們業(yè)余的時(shí)間就不妨來鍛煉一下。